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   西医,主要靠吃药降压;中医则在吃药之外,还有穴位按摩可以起到同样的作用。不过,由于多数人都不是专业人士,难免认穴不准,不妨换个方式,化繁就简。   中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华主任说,中医学认为,针灸按摩通过疏通经络,调理脏腑,平衡阴阳达到降压的........【详细】
   人们都知道饱腹运动不好,但对空腹运动却不以为然,以为空腹运动胃肠不需要多少血液,胃肠不会与四肢因争血液而发生矛盾。这是错误的认识,其实空腹运动危险更大。   人在空腹运动时,血液中的游离脂肪酸会明显增高,脂肪酸如过量,就会出现损害心肌的“毒物”,........【详细】
   温布尔登网球赛上周末落下帷幕,而西班牙选手纳达尔却因膝伤未能参赛,错过了卫冕的机会。专家推测,因为长年训练,23岁的纳达尔,其膝盖磨损已跟33岁人的膝盖差不多。膝盖是运动时很容易受伤的关节,怎样合理运动不伤膝盖?哪些运动可以强化膝盖功能?今天我们就聊一聊运动........【详细】
   所有人走路时双手都会分别朝着与双腿相反的方向摆动。过往不少科学家推断这是由于我们的祖先是用四脚行走,但一位荷兰科学家发现,双手摆动原来是为了减少走路所需的体力。   荷兰的生物力学专家监测了10名研究对象使用跑步机时的新陈代谢,他们有的正常地晃着手走(双手与........【详细】
   心脏压力   秋冬季是心脏病的高发季节。资料表明,冬季心脏病的发作几率比夏季要高50%。在这个时期进行进行突然大量的运动,就会造成心脏的额外压力,供血能力下降,造成机体的缺氧,增加发病的几率。建议在运动前要进行低强度的有氧练习,逐渐过渡到力量训练,在剧烈运动........【详细】
     据英国《每日邮报》报道 加拿大最新一项研究发现,女性在月经周期的某些特定时段易遭受运动伤害,这和体内雌激素水平上升有关。专家警告说,女性在排卵前和排卵期间应该尽量避免运动,以防止运动伤害。  医学专家此前发现,女性比男性损伤膝盖韧带的几率高八倍。为了查........【详细】
     “我的孩子体质不太好,今年暑期一放假,我就专门给他安排计划补体育,每天锻炼半天。”看着孩子晒黑的脸,一位姓杨的家长显得很得意。   随着中考录取分数年年攀高,30分体育分如今越来越受到家长的重视。据了解,今年暑期参加体育锻炼的学生明显增多,恶补........【详细】
   运动营养专家提醒,在运动前后和运动过程中,科学合理的饮食安排会使运动效果 “事半功倍”,以下几个方面值得注意:   运动前 应食用少量食物   空腹和刚进食后就开始运动,对人体健康都是非常不利的。运动营养专家说,在运动前半小时食用少量食物,可以避免........【详细】
   科学锻炼臀部,可预防腰背疼痛、减少运动损伤、提高身体平衡能力。   下面介绍三种健臀妙招:   1、仰卧抬臀,屈膝,双脚平放,与臀部齐宽,脚趾尽量向上跷,收紧腹部肌肉,感觉腹部是否有紧绷感,脚跟用力蹬,臀部向上抬。   2、金鸡独立,右膝翻向右侧,右脚置于左小........【详细】
   研究人员发现,过度运动跟吸毒一样会上瘾,而且还会出现类似于戒毒过程中产生的脱瘾症状。   科学家认为过度运动刺激大脑产生跟海洛因等毒品引起的类似反应。突然不运动会产生跟吸毒成瘾的人戒毒时出现的症状一样、满地翻滚、牙齿打战和眼皮下垂。研究人员希望有一天能利用........【详细】
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